快速减肥小妙招

3）这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

4）一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。5）碳水化合物解禁！但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。

6）蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

7）日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。