健康七招搞定秋季便秘

补充粗纤维针对饮食中缺少粗纤维

病因分析在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

解决方法饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。

培养肠道有益菌针对肠道有益菌不足

病因分析服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

解决方法食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

滋阴润燥针对阴虚肺燥

病因分析根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

解决方法进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。