做健康女人每天只需5分钟

营养学家补充必要营养能有效缓解经前综合症

很多女性都会受到经前期综合症的困扰。无论是情绪不定或者局部胀痛，常常都是由于营养匮乏造成的。有几种简单但是极其有效的办法可以帮助女性缓解这种问题。你体内的钙含量可能低于正常水平。研究表明，每天摄取200毫克的镁能在两个月后减少体内的经前滞留物，每天50毫克维他命b6的补充，仅在一个月后便可有效缓解经前焦躁的症状。实验还表明，草本精华可防治几乎所有的经前不良症状。

五分钟健康小贴士多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质。野生谷类、坚果和绿叶蔬菜都能帮助你摄入足够的镁。