让好习惯把你惯成美人

早晨走路去办公室上班，做一个积极活泼的美女

（早晨大踏步地走路，比起像平常一样的步伐，所消费的卡路里要多出1。5到1。7倍。）

人们走路时理想的步子大约应该是自己身高减去100厘米的长度。也就是说身高160厘米的人的话就所迈的步子就应该以60厘米为标准才对。

即使不能特地抽出时间来散步，也可以在工作中需要运动时，抑或在办公室时，只要迈开步子多走路就可以消耗相当多的卡路里。同时也能被认为是在边走边拼命努力地工作。

好好咀嚼慢慢品尝，做优雅淑女

（放入口中的食物，请一定要嚼上30次以上哦）

想要减小食量的人，请一定要好好咀嚼后再咽下哦。千万不要东西一放到嘴里就马上吞下去。放入口中的食物请务必要至少嚼30次以上才行。

通过这种方式进食的话下颚部位的骨骼也可以得到锻炼，并且还可刺激腹部的中枢神经，即使没有吃很多的食物腹部也会有很饱很涨的感觉。