气候变化要注意心理调适

预防悲秋情绪

人们到了秋天，很容易产生伤感情绪，悲观、绝望、抑郁等。一方面是因为秋天气候变化，大脑“褪黑素”分泌渐多，抑制脑神经兴奋，导致情绪抑郁。另一方面，周围环境的变化对于人体也存在很大的影响，如气温下降引起内分泌紊乱，进而导致情绪低落。又如草枯叶落、花木凋零，散发出来的凄凉之感，容易引起人们悲观、绝望等情绪。

预防悲秋情绪最好的办法就是进行自我心理调适，只有时刻保持一种积极、乐观的态度，才能远离各种不良情绪的困扰。秋天气候宜人，可抓住时机进行体育锻炼，不但可以摆脱不良情绪，也能够为冬天积攒下更多的能量。在秋高气爽、风和日丽的日子里，可以和亲友们一起欢聚在山水之间，互相倾诉，互相安慰，一起摆脱心理困扰。

最后，如果在这个秋天，你的情绪波动太大，以致出现了一些精神心理疾病症状的话，最好的解决办法就是求助于心理医生，进行心理咨询和心理治疗。千万不要忽视秋天不良情绪的危害，如果不注意心理调适，很容易引发焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病。在这些疾病症状出现时，如不及时进行心理咨询或心理治疗的话，可能会导致病情的进一步恶化，甚至引起严重后果。