产后女性乳房呵护12问

按摩预防123、。

1、仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。

2、用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20～30次。

3、运用相同的方法推托右侧乳房。

按摩预防abc。。

a、手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。

b、双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。

c、仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。