预防乳腺癌常运动常锻炼五个妙方狙击乳癌

5个防乳癌妙方

乳腺癌威胁的不仅是女性的身体健康，更影响着心理上的健康，据国外研究，想要保证乳房不受伤害，试试以下5个方法，明显降低乳腺癌危险。

好睡眠。

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

减体重。

美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

吃菜花。

哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素c、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。