大肚子易患病腰围别超过九十厘米

两种健康生活习惯防心脏病

同时他强调，由肥胖引发的心脏疾病完全可以通过健康的生活习惯来预防。一是“量腰围”男性腰围不能超过90厘米（2尺7寸）、女性不能超过80厘米（2尺4寸），一旦超过了这个警戒线，就容易引起心脏病。然而由世界心脏联盟做的一项包括中国在内的27个国家的调查结果显示，只有少部分病人认识到腰围的超标增加他们心脏病的风险，五个病人中只有一人称他们的医生给他们测量过腰围。第二个健康生活方式就是“有氧大步走”身体挺直迈开大步向前疾走，速度以每小时3公里左右为宜。大步走时还可以配合“三步吸气、第四步呼气”的呼吸锻炼法，身体细胞充分吸收氧气，人浑身上下有一种舒服感，有益身体健康。

专家呼吁，人们应摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，只要坚持“不吸烟、管住嘴、迈开腿”，人人都可以拥有一颗健康的心脏。

据悉，目前全球每年有1千7百万人死于心血管疾病和卒中。预计至2010年，心脏病将是发展中国家死亡的首要原因。