每天喝11杯水有益于健康

1500喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

1730下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

2200睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水掌握五大原则

专家中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。