男人健康的十一条金标准

psa值低于2.5ng/ml

psa全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值。尤其每天都要保证以下4种营养素

射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置。下次就能够估计出他的射精量了。

这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。

他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒。若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。