拥有健康的52个习惯技巧

让维他命更有效的两个小计谋

吃两片维ｃ为了让维ｃ使你的免疫力更加提高，每天吃两片维ｃ吧，进入你身体的维ｃ在12小时内会被完全吸收。所以与其每天吃一片1000毫克的维ｃ，不如改为吃两片500毫克的维ｃ，早一次，晚饭后一次，这比前者更有利于吸收，会更加增长你对癌症和心脏病的免疫力。

不要吃过多的铁如果你的复合维生素中含铁过多，请尽量把它放回架子上。男人不需要过多的铁，大多数人在饮食中就可以吸收到足够的铁了。而过量的铁会生成一种危害动脉并导致心脏病的有害物质。

“我从一次心脏病突发中幸存”那是太平洋西北岸阳光灿烂的九月的一天，jeffhale刚刚结束了一笔1,500,000美元的生意。为了庆祝，他决定下午休息，躺在露台长椅上和他的狗一起玩球。可是突然他感觉胸口非常压抑，左肩有点疼，一种不祥感升上心头。那时他44岁，身体相当棒，尽管超重12斤，作为大学的一名筹款人，他的工作压力非常之大。起先，他以为这是哮喘病发作了，就使用了一次人工呼吸器。但这并不管用，他想起在《menshealth》上读过一篇叫做《让我的心脏病经验救你的命》的文章。“我想起那篇文章里说的两件事，一个是每次心脏病发作都是与众不同的。我的症状会和你的症状不同。另一个是，如果你怀疑你要心脏病发作，赶紧吃一片阿司匹林。”hale吃了两片阿司匹林，然后挣扎着来到了医院。医生在三个动脉处发现了封堵。“他们告诉我是我自己救了自己的命，”hale说,“阿司匹林使我的血液黏度下降，而人工呼吸器则扩张了我的动脉。”四年后的今天，hale换了一个新的、压力不那么大的工作——俄勒岗州立大学的自由主义研究导师，他享受着美好的心脏健康。他从这次经历中得到了一些教训“如果只付出90%也会得到优秀成绩，那么为了做得十全十美而付出全部努力，实在是不值得。”