男人“更年期”的杀手

★生活要规律吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食。饮酒要适量，不可贪杯。睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性。不要一坐就是数小时。在看电视的过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。

★运动要持久体育运动，不仅能锻炼身体。还能调节情绪，安抚心理，特别有调节自主神经的作用。外国人喜欢在健身房运动，不如中国人的户外运动好，特别到郊外爬山。登高远望，胸怀舒畅。去森林浴，呼吸新鲜空气。田园漫步，或打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。总之，可以通过各种娱乐活动来达到心理愉悦的目的。

★摒弃坏习惯要少饮酒、不饮烈性酒、不吸烟，因为酒精和尼古丁会给中枢神经系统带来不良的影响。更不能吸毒，想用酒、烟、毒品弥补性无能或排解性烦恼，是绝对有害的。打麻将避免成瘾，更不可成为变相赌博。劣性刺激会加重男性更年期症状和危险。

★做好心理调适学会制怒，由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期，由于内分泌紊乱，更容易发怒。“怒伤肝”。遇到令人心烦的事情产生不良情绪时，可自我劝导。自我解脱，不要憋闷在心里，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心里的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。