40岁男人健身

6、注意旧伤

运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。

7、不要小瞧自己

别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

8、别让体重困扰自己

很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时，有些人就会心灰意冷，甚至停止健身。应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心入眠。

9、和大家一起锻炼

获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。