生活保健自我减压解慢疲

与心理因素密切相关

疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。可经过休息却依然没有摆脱疲劳，那就应该注意了。

张庆富说，如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等，持续3个月以上就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。

张庆富说，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳。如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。

自我减压摆脱疲劳

在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。

美国国立精神卫生研究所针对慢性疲劳患者提出几条自疗措施