医疗体育防治高血压病

二是按摩可按如下操作

第一节，梳头

（1）两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮，由前额上缘发际开始，逐渐向后作来回梳抓动作，每拍梳抓一次，八拍到达颈部，做四个八拍。

（2）两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向侧、向后作来回梳抓动作，每拍梳抓一次，八拍到达颈部，做四个八拍。

第二节，抹额

（1）两手掌心向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，食指紧贴额部，由中间向两侧按摩，每拍按摩一次，做四个八拍。

（2）两手姿势同上，食指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩，每拍一次，做四个八拍。

第三节，揉发根、抹颈

（1）两手掌心向面，拇指按太阳穴，四指放于前额发际作回旋按摩，每拍一次，连做四次，共做四个八拍。

（2）两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力向后下抹至颈前部，四拍一次，共做四个八拍。

三是医疗体操要求全身舒展的放松运动，和延长呼吸的呼吸练习。前者要求动作缓和协调，有节律，肌肉要放松，不应紧张，在弯腰低头时，头部不宜低于心脏的水平位，同时切忌憋气。一次练习至少20分钟。