中年男性要跨过这四道关

就像花开花谢、四季更替，人类也无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。当男人年过四五十，很容易因为一些“莫名其妙”的心理和生理改变而困惑不解。事实上，这可能是“更年期”悄然而至。下面就带你了解男性更年期，帮男性朋友们平稳度过这道坎。

体力关

年轻常锻炼

国外调查发现，男性到了40岁左右，大约有10%的人开始出现更年期综合征的症状。50~60岁时，这一比例扩大到30%左右。而到了60岁以后，大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。

随着年龄增长，处于更年期的男性常会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力。空间技巧活动能力降低，比如打篮球、踢足球身手没有以前灵活了。容易失眠，睡眠质量下降，甚至出现不同程度的睡眠障碍。肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了等。

除了年龄因素，男性更年期在以下几类人群中尤其高发或出现年龄更早。第一，竞争激烈、工作繁忙、生活压力大的都市人群。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等的人。第三，有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良生活方式的人。第四，从事脑力劳动、缺乏体育运动的人。第五，肥胖、特别是腹型肥胖的人。