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中年男性的保健常识

导读：食用含有大量的纤维的食物你的食物中应该含大量的纤维素，保持胃肠健康大便通畅，可以防止便秘造成的精神紧张。

九、宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这可以使背部紧张，加大受伤的风险。假使要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在稍高点的台子上来操作。

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