日常缓解慢性腰痛的按摩方法

叩双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。