支招男人强肾必知的五种方法

5、交叉上举

动作分解

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

练习时间

此动作可连续做10余遍。

锻炼功效

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。