男人做自己健康的CEO

2.饮食宜清淡

由于老年人味觉减退，因此会比较喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制，要以“清淡”饮食为主以谷为养，果菜为充，肉类益之。这样既可以满足各种营养素的供应，又可以保持代谢通畅。

3.增加灵活性运动

通过关节活动训练，即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动，可以提高机体的灵活性，如做广播操、韵律操等。另外，还可以通过中国传统的运动疗法来增加身体的灵活性，如太极拳，动作舒展、柔和有节律，动作与呼吸相配合，是调节老年人神经系统功能和肢体灵活性较理想的运动方式。