中年杀手——代谢综合症

上述代谢紊乱都是高血压病、糖尿病、冠心病和脑中风的危险因素。

有人会问，怎样才能预防和治疗代谢综合症呢?

可以从一下3个方面入手

1、代谢综合症与艾滋病、吸毒并列为当代三大社会问题，并且是一种可预防、控制的社会问题。预防代谢综合症的核心是形成并保持科学的生活习惯，药物治疗只是起到辅助作用。

2、要想预防代谢综合症，首先要改变观念。应该认识到代谢综合症是生活习惯病，是由不良的生活习惯造成的，所以预防也应从自身着手。当出现肥胖时，在减肥（减肥食品）的早期出现饥饿感时，可以用含热卡极低的食品（如西红柿、黄瓜等）来满足饱腹感，坚持一段时间后，饥饿感就会消失。至于改变旧的不科学的饮食习惯，就只有靠自己的毅力和信心来克服了。

3、预防代谢综合症必须坚持一个信念——与肥胖决裂。二个要素——不多吃一口，不少走一步。三个不沾——不吸烟、不不熬夜。四个检查——定期检查血压、查血糖、查血脂、查血黏度。五六个月——减肥不求速成，每月减1-2公斤即可。七八分饱——饮食上要“总控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素为主，营养均衡。进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。远离西式快餐。