30岁抗衰老漂亮五要素

女人30岁正处在事业顶峰，由于家庭、工作压力大过大，很容易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是引起机体衰老的重要原因。

而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正减缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢。

一、坚持科学合理膳食

1、吃好早餐建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

2、补钙每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

3、多喝白开水水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

4、多食新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，非常是可及时清除引起衰老的自由基的维e。