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扭伤时，为了防止恶化，一定要有合理的措施。

现场急救治疗

扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限减轻后，再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错误的，这会加重局部瘀血，不利于恢复。应先冷敷。待止血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血严重，应去医院检查，防止骨折。

◆扭伤初期，破裂的小血管在流血，不能使用局部揉搓等重手法。此时可用冷敷，将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10~20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，促使扭伤处周围的淤血消散，从而减轻疼痛。并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。