中年男女运动应该多样化

年过半百，应该选择怎样的运动才正确?

运动是“双刃剑”，有些人属于“周末运动勇士”，由于运动持续不定与准备不足，容易运动受伤。运动应该是循序渐进的、有计划的，这样才安全，从中受益。

专家认为，有下列情况者，在运动前必须先征求医生意见。

检测

40岁以上，不常运动者。

高血压、糖尿病、心脏疾病、哮喘、关节炎等患者。

胸部出现疼痛症状、呼吸困难、易晕眩者。

对自己的健康状况不了解者。

装备

本地气候炎热，有些人运动时容易中暑或脱水，因此运动的穿着必须简单清凉。晨运者可多添一件长袖运动服，避免着凉。一双好的运动鞋，可预防滑跌和脚踝扭伤。运动前后得补充水分。

运动前应热身，运动后得让身体“冷却”下来，动作包括伸展肢体，放松关节和肌肉，可避免韧带拉伤等。