中年女性想瘦身吃什么好

1.碳水化合物

碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。

推荐米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。

禁忌加工的糖、甜食。

2.蛋白质

蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1。2～1。5公克的量。

动物性蛋白质低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。