女人30安排整年生活

改进姿势

精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为即使在没有任何希望的情况下，也要记住你能改变局势，会向好的方向发展的。

二月提示不要急于起床早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有“苏醒”的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。

三月提示不坐电梯或自动梯每天爬楼梯上下6分钟，能延长生命3年，但要注意保护关节。

四月提示向前挺胸走一走在家里或在公园散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，将消耗掉多一倍的热量。

五月提示勤洗手在暖和的季节里细菌开始自由自在活动，为了避免遭受微生物的侵袭，用肥皂认真勤洗手，特别在做饭前和用餐前。

六月提示少吃油（油食品）腻食物在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。