中年人护膝很重要

在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经x线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。

虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?

（一）适当休息

避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮。定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。

（二）功能锻炼

这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍

第一节仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。

第二节蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。

第三节侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。