健身房里的三八线

3.运动是否达到最佳效果

年轻人运动中的心跳应该在120—140下/分,60岁左右的人应该在110下/分,每次不少于30分钟。这最有助于免疫力的提高，达到好的效果。

女性健身提示

1.女性练器械不会变成施瓦辛格

别做梦了，电视上看到健美比赛的“肌肉女”们很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美，练出个莫文尉的身材到是极有可能。

2.女性健身光图减肥，骨折是后患

只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性容易骨折，特别是手、胯和小腿，还容易下背部酸痛、脊柱侧弯的原因之一。