巧“赖床”更醒脑掌握技巧养生事半功倍

在城市上班现在已经不是让人艳羡的体面工作啦。大多数上班族，早上6、7点就起床开始挤车，到晚上坐车到家后已经完全天黑，这就是上班族的生活——忙碌、奔波、机械。在这种情况下，上班族怎么才能活得更健康呢？选对养生时间、在对的时间做对的事是事半功倍的关键。

早晨慢养生慢起床、慢排尿

慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。