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30分钟午间操让你干劲十足

导读：动作介绍上身伸张(锻炼上身和后背肌肉)双手以肩宽的距离握着弹力带并举过头顶，双臂轻微弯曲，手掌相向。

30分钟午间操让你干劲十足

5、三头肌伸展（收紧上臂肌肉）

把弹力带围在脖子上，双手放在胸前，握紧带子，手掌相向。上臂保持不动，手掌和前臂往下拉，直到手臂伸直。慢慢地回到起始动作，重复15到20次。

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