春捂秋冻女性秋季养生应护好颈腰脚

2.搓手按摩肾俞穴

除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”，寒气一般都是从脚底侵入。

1.不要光脚穿鞋

古语有云白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。更不要光脚穿凉鞋，秋季早晚温差大，而且又多雨，很多女性喜欢光脚穿凉鞋，时尚有方便，但是这样很容易受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。