女性腰背的自我保健法

正确的活动

游泳较适合腰痛者，自由泳和仰泳更为合适;也可进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进;每天早晚进行倒走锻炼，每次20分钟，锻炼时挺胸并尽量高抬腿;按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背肌力量，从而减少腰痛症状的复发。