女性性保健指南

（2）热量的控制。每日只摄入身体所需热量的饮食，即含热量2200～2400千卡的饮食。吃得过多热量超标，体重就会增加，吃得过少，体重则会下降。做性保健操必须学会调节热量的摄入，控制体重，因为肥胖者性敏感较差，影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性，要注意腹壁不能过厚，髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米。

（3）维生素。维生素c和维生素b对性功能有重要影响。研究证明，缺乏维生素b，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要吃粗米、全麦面粉和杂粮，每周还应吃一次动物肝脏。维生素c主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素c，以保护肝脏和性功能。维生素e和维生素d可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素e能促使阴道分泌物增加，增强性功能。维生素d利于骨骼健康。

（4）脂肪。脂肪是人体合成性激素的必要成分，也是脂溶性维生素a，d，e，k的溶解剂，不可缺少。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好，少吃猪油、牛油等动物油脂。