远离便秘不妨学几招按摩手法

便秘着实是一件痛苦的事情，那么便秘到底是怎么一回事呢?便秘是由于粪便在肠中滞留过长时间而成。很多上班一族的男性朋友火气大，饮食不规律，也可能便秘。

便秘有弛缓性和痉挛性之分，前者大都属于体瘦、肠子筋肉无力者。首先讲到便秘所引起的症状，如身体倦怠、头脑昏沉、口臭、颈部与肩部酸痛、容易导致感冒、快速疲劳、食欲不振、手脚冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的并发症，而且头晕、痔疮、神经痛、起面疱等也不例外。

便秘大都属于慢性，便秘时感觉仍与平常无异，但却有许多人无法忍受这种痛苦。事实上这非常危险，这会使自己在不知不觉中变得焦躁，心神不定，无心工作、学习。并非说每天要上一次厕所才算正常，但是如果连续一二周便秘的话，必须立刻治疗。

运动按摩法

适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动（运动食品）不足。