男人必读“硬”度训练最重要

硬度分级

硬度有几级？专家将男人勃起硬度分为4级：

第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入；

第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入；

第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于微软，或做到一半又软掉了，不能持久；

第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国医学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，能够改善男子的性能力。

1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。