减肥餐单作战 消灭赘肉

晚餐：三文鱼配茄子芥兰

第二阶段 只需将水果、乳酪和淀粉类食物各一份加入第一阶段菜单便可。

第三阶段 早餐：西柚一个、奄列一份、脱除咖啡因的咖啡一杯

午餐：烤牛肉一份、苹果一个

晚餐：清蒸芦一份、蒸丸子一份、凯撒沙律配油煎方形小包片、榄橄油和黑醋一份

甜品：呢拿乳酪配士多啤梨 营养师评 第三阶段最均衡，可以跟住食一世。但是要拣一低脂碳水化合物。食south beach朋友要好听话，先可以没反弹维持得好。