花生酱
功效：燃烧脂肪、增加肌肉
其他选择：腰果酱、果仁酱
橄榄油
功效：降低胆固醇、增强免疫系统
其他选择：芥花籽油、麻油、花生油
土司
功效：维持胰岛素于低水平，这有效防止身体储存过量脂肪
其他选择：红米
乳清蛋白奶粉
其他选择：奶酪（低脂奶酪）
杂莓（樱桃、蓝莓、草莓）
功效：强化心脏、改善视力、减低食欲
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