经前饮食不适症状对策

问题四：失眠，睡眠质量不高

从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。

问题五：痘痘

每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

问题六：嗜吃甜食

总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。以上的问题分析及对策1

缺乏元素：维生素 b6，研究表明，那些摄入了足够维生素 b6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素 b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 b6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉；2

缺乏元素：维生素 e摄入，维生素 e的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 e也能缓解腹痛。