8个助眠妙招 让你睡个觉

天气凉了，室内温度正好，但你总是睡不好，这是为什么?下面提供8个助眠的妙招，帮你顺利解决睡眠问题，好好睡个美容觉。

枕头喷雾 助你入眠

翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧。这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意。

而睡前半小时不要上网、听太high的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。