五大恶习让男性“精”力死亡

5、不良的精神状态也可能导致不育。

此外，如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可能导致不育。

如何提高精子的数量和质量?

1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量（优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品）。

2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。

精子是男性精子的重要组成部分，但精子量只占极小部分，90%以上为精浆。精子的颜色是由组成精子的成分决定的。正常人的精子是灰白色或稍带点土黄色，如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会变得黄些。这都是正常的。随着环境的变化，精子的数量和质量正悄悄地影响着人口的出生率与出生质量。对于育龄男子而言，了解精子的这些“弱点”很有必要。

北京的男科专家告诉你日常生活中哪些习惯会成为精子“杀手”。