如何做好遗精的自我体疗

三、提肛锻炼。

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

四、按摩疗法。

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

五、冷水洗浴。

每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

最后，在男性生理方面，遗精是常见的现象，一般结了婚之后，如果男人一个月还有几次遗精的话伴随有精神不振、失眠多梦等症状应及时到正规的医院进行检查治疗。