4式瘦手臂瑜伽动作 击退恼人拜拜肉

功效：有效帮助你消褪手臂赘肉，舒缓手臂酸痛，减少疲劳感。

瘦手臂瑜伽动作二：椅上松肩式

步骤1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。

步骤2吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。

步骤3缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。

步骤4还原，来回重复做数次。

功效:消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。

瘦手臂瑜伽动作三：手臂旋转式

步骤1做好坐姿准备。

步骤2将双臂左右侧平举，掌心向下。

步骤3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。

功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。

塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。