一周玄米瘦身餐 跟脂肪说拜拜

第五天：咖喱玄米派

材料（5人份）：冷冻派皮2块、培根30克、洋葱半个、蒜末少许、甜椒半个、玄米饭1碗、牛奶100毫升、鸡蛋2个、咖喱粉2茶匙半、盐少许、芝士适量、橄榄油少许，盐和胡椒粉少许。

将冷冻派皮的边蘸上搅拌好的蛋液，用橄榄油热锅，放入蒜末、洋葱丝、培根、甜椒丝爆炒，撒点盐和胡椒粉条纹后，与牛奶、玄米饭、蛋液、咖喱粉混合，放在冷冻派皮上，再放上芝士，放在平底锅中用小火烤40分钟即可。

第六天：生姜玄米饭

材料（2人份）：玄米饭2碗、水510毫升、生姜末40-50克、酱油1勺、盐少许、白芝麻1勺、葱花适量、茗荷适量。

将生姜末、水、酱油、盐放入玄米中煮成玄米饭，煮熟后撒上白芝麻、葱花和茗荷即可。