五色排毒减肥食品 改善体质轻松瘦身

推荐饮食排毒减肥五原则：

①加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克。

②多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素c可排毒解毒，维生素b1可促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。

③多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

④合理摄入蛋白质。合理的动植物蛋白搭配可使胆固醇降低。