健康减肥 一日1200卡瘦身餐
导读：平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。
上午加餐9∶30
一个中等大小的新鲜番茄（约200克）
午餐12∶00
50克米饭（注意:生米50克煮熟后重量是130克）;清炒茼蒿（茼蒿200克,植物油5克） ;烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克,适量辅料,油10克）
下午加餐15∶30
无糖燕麦片25克冲服。
晚餐19∶00
紫米粥（紫米25克） ;醋熘茄丝（茄子100克,植物油10克） ;蔬菜沙拉（黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好。
点赞(0)
分享到：
