80后 如何抵制衰老现象

接近30岁的你，需要更加留心你的身体警报：是否出现“鼠标手”;有没有留心补钙;别小看小叶增生问题等。今天，我们经常听到一句话：“30 岁是另一种形式的 20 岁”。随着健康和幸福成为头等大事，相信从今天开始保养，衰老以及它带来的许多普通疾病发生的步伐也可以被推迟。

我们不能等到衰老出现后再简单地像治疗普通疾病那样对待它。无论是记忆力衰退还是肌肉萎缩 ，该是行动起来，采取预防措施延缓衰老的时候了。

二、多吃几种颜色，别让你的身体“生锈”

每一天，甚至每一秒，我们的身体都在与氧气打交道，这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有负作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制，会对身体，我们的dna产生破坏。就像原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体“生锈”?我们需要一个强大的防御系统。

大自然中的植物缤纷多彩，红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄等所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色，是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。拿苹果举例，完整的苹果可以存放多日，但是一个切开的苹果，很快果肉部分就会氧化变成棕色。