4个居家小运动瘦腿又提臀

臀部下垂，腿部浮肿，这些都是梨形身材的特征。想要让下半身减肥，最好的方法就是做运动。今天一起随来学习让你提臀又瘦腿的减肥小秘方吧。

一、臀部运动

1。站姿，身体与桌面相隔10公分，双腿并拢，双脚呈外八字姿势

2。双腿用力夹紧，臀部夹紧，感到臀部有上提的感觉，保持10秒

3。慢慢往前弯曲上半身，大约与桌面成30度角，保持4秒后返回

功效消除小腿、踝关节的肿胀，加速新陈代谢，改善腿部冰冷

二、掂脚尖运动

1。站姿，双腿分开与肩同宽

2。脚跟慢慢离地，用脚尖支撑身体重量，重复10次

3。左腿往前方伸直，左脚脚跟着地，绷紧左腿，保持15秒

功效消除小腿、踝关节的肿胀，加速新陈代谢，改善腿部冰冷