5步美腿操摆脱小象腿

美腿看这里，只要5步轻松瘦腿。现在就开始跟着学学吧。

还在踩空中脚踏车吗?其实，美腿有更棒的方式。以简单瑜伽对腿部进行训练，身体其他部位关节也有机会伸展，美腿之外，全身肌肉更紧实。

快到夏季了，想穿袖珍裙和小热裤，这时候腿上多一分肉都嫌胖，快做美腿操，摆脱小象腿。讲究对全身进行伸展，以求身、心、灵达到放松的瑜伽运动，其实有许多动作是特别针对下半身的训练。

通过数个静态姿势，帮助强化大腿内外侧，同时不致于像空中踩脚踏车、慢跑等动态活动，容易对脊椎、膝盖造成负荷。

瑜伽里常见的基本动作，如闪电站姿、弓箭步、英雄二式、下犬式，及站姿前弯、桥式连续动作等，同为经典的美腿训练操，想拥有匀称双腿的女孩，不可不学起来喔。

美腿5式瑜伽包括5个瑜伽招式的美腿操，要持之以恒地训练喔。建议每天都可用这5招伸展下背部和腿部，每个动作停留5~10个呼吸，至少连做3次。