4组减肥操让你凹凸有致

注意动作要连续进行才有效。

塑造纤细紧实的小臂

锻炼肌肉，不仅能塑造胸部的线条，还能塑造胳膊和肩膀的线条，这是全面塑造上身曲线的有效的运动法。方法如下图所示

1、直躺，抬起双腿，使双腿和腰保持90度，双手一字平展放在在两旁，脚尖和腿尽量形成一字型。

2、脚尖的姿势不变，慢慢打开两腿。

3、然后慢慢收回腿，将脚尖交叉。

4、再次慢慢张开腿再收回，与前面相反的方向进行交叉。