7招急速瘦腿法美腿轻松拥有

提示

1。找不到可以垫在脚下的物品的时候，可以选择门槛或者台阶等来做。

2。靠椅的重量最好稍重，可以增加动作的稳定感。

动作七单腿站姿提踵

步骤基本动作与站姿提踵相同，区别是提起一腿侧放于另一侧腿的膝关节处，单腿进行分别练习。

作用锻炼小腿腓肠肌和比目鱼肌、美化小腿线条。

提示

1。单腿站姿提踵的练习可以在你觉得用双腿做对你已经比较简单自如了的时候再开始。

2。针对内、外侧的小腿肌肉，可以进行分别练习，练内侧小腿肌肉的时候，采用外八字站姿，练外侧小腿肌肉则采用内八字站姿。